Háhh! Ez a Rubint Réka új dvd 60 perceséből az első 22 perc tökéletes bemelegítő bármilyen edzéshez! Ha valaki túl tud lépni azon, hogy milyen ciki összevissza ugrándozni és egy visító nő hangjára tornázni, az tuti élvezetet lel benne, és rendesen bemelegíti az izomzatát!
Ma is ez volt hát a bemelegítő gyakorlatsor, majd lábra, hasra és hátra erősítettem különböző gyakorlatokkal. Volt 3x12+3x12+3x12+3x25 vádli gyakorlat, utána nyújtottam, hogy nehogy bedurranjon nekem. Ezután combra mentem rá, hisz a futáshoz ez is kell, ez csak 3x(15-15)+3x30 volt (pl guggolások és lábemelések), aztán még egy kis vegyes láb 4x15+4x15, levezetésnek hasaztam egyet 4x15+4x15 és csináltam egy kis hátat, amibe majd belehaltam a végére 3x30-at. Ezt mind a bemelegítéssel együtt 50 percet vett igénybe, de nagyon jól esett... Tisztára bepunnyadt az agyam előtte, utána viszont szárnyalt!
Van valami ötletetek mi lehet még jó bemelegítésnek? mert talán 22 perc egy kicsit sok, de legalább átmozgat teljesen.
