Hát igen! Nem csak mozogni kell, de az étrenden is kellene változtatni egy kicsit :)
Ez nálam napi egy egészséges fittnesz menüben fog kimerülni. Mint például ma:
Brokkoli krémleves pirított fenyőmaggal:
-40 dkg brokkoli
-6 dl tyúkhúsleves (legegyszerűbb kockából)
(-2 dl tejszín, de mivel tejallergiám van, így én ezt kihagytam, és így is nagyon finom)
-2 evőkanál liszt
-5 dkg margarin
-1 evőkanál fenyőmag
-őrölt szerecsendió
-őrölt fehér bors
-só
Készítés: felhevített margarinon megpirítjuk a fenyőmagot, majd félretesszük. Brokkolit megpároljuk, majd a fűszereket is hozzátesszük, ha már jó puha, húslevet és a lisztet sűrítésnek beletesszük, 5 percig tovább főzzük, majd összeturmixoljuk vagy botmixerrel, vagy turmix géppel :) Isteni!!!
Aki alapból nem kedveli a brokkolit, az se ilyedjen meg tőle, kezdje tepsiben sajttal sült brokkolival. Régen én is ezzel kaptam rá az ízére! Olyan mintha chipset enne az ember, csak jól lakik tőle :)
Ma edzés terén kicsit lightosabban kezeltem a dolgot, fegyencedzettem: 3x10 fekvő falnál, és 3x10 gyertyából való guggolás. Azt hittem a fekvőtámasz fog megártani a kezemnek, de a gyertyatartás jobban megterhelte, és most fáj... de múlthéthez képest már jobb az állapota, sokkal!
Szóval ne keressetek mentséget, nekem is volt ma negyed órám az edzésre, húzzatok bele! :)
