Az élet nem fenékig tejfel?

Nnna nagyjából ilyen vagyok tegnap óta :D

Hát bocsánat a tegnapi hiányzásért, kaptam igazolást anyutól! :D

Az úúgy volt... :D Szóval péntek reggel 8-tól kezdődött egy továbbképzés Győrben. Szendvicset szendviccsel zabáltam... a tanfolyamról le kellett lépnem, mert húgomnak a szallagavatójára kellett mennem, úgyhogy uccu neki, fel Pestre... mit ettem? szendvicset almával... mivel egész nap futkároztam, hogy egyik helyről a másikra átérjek, ezért nagyon edzésre nem is maradt időm... se tegnap, se ma... Mivel ma is folytatódott a kiképzés, így hajnalba vissza Győrbe, majd a tanfolyam után vissza a Pest melletti kisvárosomba, ahol is családi összejövetel volt. És miért? Bővül a család!!!! Nővérkém 3 hónapos terhes, most jelentették be! :) Már megérte visszajönni!

Így a tegnapi és mai nap röviden összefoglalva: nulla edzés, 500 km utazás, főképp szendvicsek alkotta menü, kivétel a sütemények, mellyel a kislurkó érkezését ünnepeltük meg!

Remélem Ti azért jobb helyzetben vagytok, és tudtok/akartok is időt szánni az edzésre!

Ma még lehet veletek tartok egy fegyenc edzésre, hisz az gyorsan megvan, csak kérdés, mikor akarom végre kialudni magam :)

Zárom soraimat. NE ADJÁTOK FEL!

Jelentem alásan, Rubint Réka 60 perc kivégezve! Szenvedtem mint egy kutya, egészen addig, amíg be nem fejeződött az a szakasz, ahol az elmúlt két alkalommal abba nem hagytam... Utána szinte játszi könnyedségű feladatok voltak :D Attól még lesz izomlázam holnap, azt garantálom :D

Nyújtás közben beletekertem a 90 perces blokkba... Jesszumpepi! Nnna az már tényleg kemény dió lesz... én meg beválaltam december 14-ig... idióta vagyok :D Lényegében most a futásra meg erre korlátozódik minden edzésem, hogy a határidőt teljesíteni tudjam... pedig csinálnék egy kis fegyencedzést :)

Most megyek, mert még hátra van a lúdtalp torna és az izmaim lemasszírozása, meg az ínhüvelygyulladás kezelése. Aki velem tart, annak hajrá és kitartást, aki még nem kezdte el az edzegetést, az emelje fel a löttyedt seggét és húzzon bele :D

A mai adagom nem más, mint saláta teával :D (tea csak a hidegre való tekintettel, mert az ember -a régi szájhagyományból-, ha hideg lábbal enni kezd, megfázik :)

Hozzávalók:

• jégsaláta
• répa
• lilahagyma
• koktélparadicsom
• pulykamell
• tv paprika

Pulykamellet felkockáztam, megborsoztam, és fokhagymás olívaolajon kisütöttem. Ezután a felaprított zöldségek közé szórtam pirított szezámmaggal. Ennyi :) Borzasztóan egyszerű, és finom! Tökéletes munka és edzés között, mert éhesen szar edzeni, de teli pocakkal is, mert kihányod :D Úgyhogy ez pont jó volt :)

Nnna a mai nap nem volt egy leány álom :) Egész nap puffadoztam, tegnapi nap miatt izomlázam volt, és az arcom is fájt valami miatt... így mentem a kis Hisztissel Flabizni. Hát az tuti, hogy nem masszírozás volt, hanem valami gonosz ármány :D A fájós izmaimat jobban megfájdította :D 20 percnyi hájrázás után a sötét utcára léptünk ki, a hideg szellős estébe. 7 fok... futni, én ma? Ájjj... Pedig meg van ígérve a futótársamnak...

Véégre beérkeztem a meleg szobába, futótárs: "Nnna, akkor megyünk?" Magamban: "Anyád... :D" És fél órán belül indulásra készen voltam :D Így lett az, hogy 6.33 km-t futottam :D Azt hiszem a regeneráló flabélos nélkül nem ment volna ilyen jól, sőt, 2 km után kidőltem volna :D

Tanulság? Akármilyen rosszul is érzed magad, menj és csináld, mert utána nem csak a lelkiismeretednek lesz jobb, hanem fizikálisan is jobban fogod érezni magad! Illetve a másik tanulság az, hogy legyen edzőtársad, mert hiába találsz ki mindenféle kifogást, a másik úgy is visszarángat az edzésbe :D

Úgyhogy kerítsetek magatoknak valakit, és irány a SPORT! :D

A mai fogás nem más, mint a kínai illatos csirke :D nagyon egyszerű a recept:

Végy egy üveg Uncle Ben's-t, süsd ki a csirkekockákat, öntsd hozzá a mártást, főzz hozzá rizset (én tésztát, mert az volt itthon), és kész is :)

De reggelre maradt még tonhalkrém, így megint ettem pirítóssal és koktélparadicsommal egy adagot :)

Szóval mára ennyi futotta tőlem :)

Ti hogy álltok?

A mai napot újra kedves Rubint Rékának szenteltem, és már 5 percet javítottam a tegnapi próbálkozásomon :D 35 percet tudtam végigcsinálni a tempójába és minden feladatot, annak ellenére, hogy a kitöréseknél a térdem is majd kitört :D Egész idő alatt kattogott a bal lábam (combtőnél és térdben...). Javul ez :D

Meg kell hagyni, energikusabb lesz az ember tőle utána :) Melóba menet csak úgy szárnyaltam :) 25 perc alatt értem be, ami igencsak gyors tempó :) eddig a legjobbam 30 perc volt :) Az is csak mostanában.

De ami még hátra van: LÚDTALPTORNA!

A fejembe vettem, hogyha sikerül megcsinálnom ugyebár a félmaraton mániát, akkor neki állok majd megbarátkozni a meztélláb való futással... Alapból lúdtalpas vagyok, de ehhez a futóstílushoz meg aztán jó erős lábazat is szükséges! Így aki nem is lúdtalpas, annak is ajánlom az erősítési gyakorlatokat (ezt fogom lefekvés előtt még megcsinálni -napi 1-2-szer ajánlott):

Szóval nem ciki ezt csinálni :) És még szórakoztató is :D Főleg ha van valaki aki dobálja neked a labdát :) 

Nnna ma a kedvencemet csináltam: tonhalkrém!

Eszméletlen finom, főleg paradicsommal.

Recept:

• tonhalkonzerv (olívaolajosat szoktam használni)
• lilahagyma vagy újhagyma
• majonéz
• citrom
• só (nem kell sok, mert a tonhal amúgy is sós szerintem)
• bors
• petrezselyem

Elkészítés: ízlés szerint önts össze mindent (hagyma petrezselyem finomra vágva). Ilyen egyszerű :D Én teljeskiőrlésű rozsgabona kenyérrel ettem, melyet megpirítottam. Csak rá kell kenni a kenyérre, sajtot reszelni rá, ha szereted, és (koktél) paradicsomot enni hozzá. Ez a fajta kenyér azért is jobb, mint a fehér, mert sokkal laktatóbb, és fokozatosan lát el energiával, míg a fehér kenyér gyorsan felszívódik, és már jöhetne a következő... 12.30-kor ettem, és 17.00-ig nem is voltam éhes.

Nnna az én zsírom most aztán bőgött rendesen :D

Elég durvadarálás volt a mai edzés, nem is tudtam csak fél órát végig csinálni belőle. Ez nem más volt, mint:

Rubint Réka 2013-as legújabb DVD-je...

Még életemben nem volt szerencsém a nőhöz, csak nővérem pattogott rá a tv előtt, miközben én mögötte a kanapén ülve szurkoltam neki nagy csámcsogások közepette :D nincs is jobb, mint akkor enni, amikor valaki tornázik, lelkesen sportol :D

Visszatérve a Rékához.. jáááááááááj... a régi dvd-iben is ordított, de most ezen már olyan volt, mint aki egy megőrült házisárkány lenne... TE JÓ ÉG! :D A gyakorlatai viszont kőkemények és elvetemültek... csak az egyik dvd-jét csináltam (dupla lemezes, 60+90 percesek), a 60 perceset, de azt is csak fél óráig bírtam megállás nélkül... pedig be akartam bizonyítani, hogy én aztán kőkemény vagyok :D Hát nem jött be :D

Indíthatnánk egy versenyt :D Férfiak a nők ellen :D Melyik nem képviselői tudják leghamarabb megcsinálni egyszerre a dupla lemezt :D kíváncsi vagyok a végeredményre :D

Akkor is legyűűrlek Teee, állat! :) Megfogadom, hogy egy hónapon belül, azaz december 14-ig (azért ez, mert erre az időpontra emlékezni is fogok -anyám szülinapja) meg fogom csinálni és végre eldobhatom ezt a dvd-t :D és csinálhatok valami normálisat helyette :D Pl. fegyenc edzést :) De ez most bosszant, hogy egy ilyen kis női dvd nem ment nekem...

Valaki velem tart? Vagy a hülyék előre? :D 

Aaaztak..va! Eszméletlen finom! Olyan ízek vannak együtt, amiről nem gondoltam volna, hogy együtt jók lehetnek, de ez isteni!

Szüleimnél főzőcskéztem, így természetesen ők is zabbantottak belőle. Anyukám: "Ez az év legfinomabb étele, amit ettem! És tegyük hozzá, hogy egy nagyszabású esküvő is volt a nyáron finomabbnál finomabb fogásokkal, de ez leverte mind!" Nnna ez a vélemény most totál boldoggá tett, főleg, hogy kicsit mérges voltam ma, mert a helyi cba-ban vásárlás közben ellopták mellőlem az esernyőmet, így szakadó esőben kellett a kajákkal hazacsörtetnem... de ez a vélemény aztán törölte minden negatív érzésemet :)

Íme a főnyeremény receptje:

(A kép nem saját termék, mert elfelejtettem lefényképezni, és mire eszembe jutott már nem is volt többé :D itt csirkecomb van, én azt nem szeretem, mert kevés rajta a hús, úgyhogy csirkemellet használtam)

Hozzávalók:

• 6-8 szelet csirkemell kikloffolva
• ananász (vagy 1 közepes méretű, vagy egy cukormentes konzerv ananász)
• 1 kicsi lilahagyma
• 1 nagyobb paradicsom
• 10 dkg vaj
• 4 evőkanál méz
• őrölt fehér bors
• só

Elkészítés:

A kikloffolt csirkemelleket sóval és borssal jól bedörgöljük, és amíg várunk a sütésig, hűtőbe tesszük.
A vajat egy jó nagy serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a mézet, és belerakjuk a húst, melyet ropogósra sütünk. Miután megsült a hús, az összeszeletelt ananászt, paradicsomot és hagymát hozzárakjuk a hús mellé, és pár pillanatig (percig) összepároljuk.

Ezzel kész is van a kaja, olcsónak nem olcsó, viszont gyors és finom. Elméletileg nem kell hozzá köret, de én főztem hozzá egy adag rizstésztát, sótlanul, hogy a hús melletti szaft érvényesülhessen rajta. Isteni kiegészítőnek bizonyult.

Jó étvágyat! :)

Muszáj volt a mai napot is pihenőnek beiktatni, mert a tegnapi futás két fontos dolgot tanított meg nekem:

1. Ha nehéz ételt eszel - húúúst -, akkor ildomos minimum 2 órát várni, mielőtt futni mennél,
2. Ha az első két hétben, amit újra mozgással tölt az ember, nem tart minimum 2 szünnapot, lassúak lesznek az izmai, csökken a teljesítmény, végül sérülés lesz.

Szerencsére a sérülés rész még nem következett be, így inkább pihentettem magam. Holnap viszont tuti beiktatok valami kemény edzést!

Tehát mostantól legyek bármennyire is lelkes, és bármennyien bármikor is akarjanak velem együtt edzeni, heti két alkalommal nemet kell tudnom mondani... kezdetben!

Amit bemerek vallani egészséges kajának, az a napi mandarin és alma adagom volt :D Meg ha úgy vesszük a tepsis krumpli, mert extra szűz olívaolajon csináltam :D Vaagy a fokhagymás sokmagos barna kifli? Öööm... ma kicsit tohonya voltam, de holnap megyek boltba, azt főzök valami istenit!

Esetleg van valakinek jó receptje? Olyasmi ami nem egzotikus, és az alapanyagait itthon is könnyen be lehet szerezni? :D Mert nézelődök a neten, de egyre több olyannal találkozok, aminek az alapanyagáról vagy még nem hallottam soha, vagy rohadt drága. Én meg csóró vagyok :D Szóval meg lehet dobálni nyugodtan némi receptgyűjteménnyel! :)