Az élet nem fenékig tejfel?

Nnna az én zsírom most aztán bőgött rendesen :D

Elég durvadarálás volt a mai edzés, nem is tudtam csak fél órát végig csinálni belőle. Ez nem más volt, mint:

Rubint Réka 2013-as legújabb DVD-je...

Még életemben nem volt szerencsém a nőhöz, csak nővérem pattogott rá a tv előtt, miközben én mögötte a kanapén ülve szurkoltam neki nagy csámcsogások közepette :D nincs is jobb, mint akkor enni, amikor valaki tornázik, lelkesen sportol :D

Visszatérve a Rékához.. jáááááááááj... a régi dvd-iben is ordított, de most ezen már olyan volt, mint aki egy megőrült házisárkány lenne... TE JÓ ÉG! :D A gyakorlatai viszont kőkemények és elvetemültek... csak az egyik dvd-jét csináltam (dupla lemezes, 60+90 percesek), a 60 perceset, de azt is csak fél óráig bírtam megállás nélkül... pedig be akartam bizonyítani, hogy én aztán kőkemény vagyok :D Hát nem jött be :D

Indíthatnánk egy versenyt :D Férfiak a nők ellen :D Melyik nem képviselői tudják leghamarabb megcsinálni egyszerre a dupla lemezt :D kíváncsi vagyok a végeredményre :D

Akkor is legyűűrlek Teee, állat! :) Megfogadom, hogy egy hónapon belül, azaz december 14-ig (azért ez, mert erre az időpontra emlékezni is fogok -anyám szülinapja) meg fogom csinálni és végre eldobhatom ezt a dvd-t :D és csinálhatok valami normálisat helyette :D Pl. fegyenc edzést :) De ez most bosszant, hogy egy ilyen kis női dvd nem ment nekem...

Valaki velem tart? Vagy a hülyék előre? :D 

A mai edzés futás lett volna... párommal közösen terveztük a nyargalászást, fel is öltöztünk, el is indultunk, csak egy aprócska hiba akadt... előtte egy órával úúgy bezabáltuk magunkat házi lasagne-val (mondjuk azt, hogy ez a napi egészséges kaja a mandarinok és almák mellett), hogy futás közben folyamatosan jött fel az épp emésztet adag... így max 2 km-t futottunk le, utána mondtam, hogy nekem ennyi, ha tovább futunk már nem nyelem vissza... :D

Ezért haza futottunk/sétáltunk, és míg ő fürdött, én csináltam két adag forró teát, pucoltam hozzá mandarint, és a teavíz forrása és a teafű ázása közti időben nyomtam egy adagnyi fegyenc edzést:

• 3x10 lábemelés (széken ülve páros lábemelés a mellkashoz)
• 3x10 fekvőtámasz (falnál)

Levezetésnek tökéletes volt :) Aztán pancsoltam egyet, és vígan neki álltam a kompozit anyagokról írni egy prezentációt... az élet csupa móka és kacagás, csak nem itt és nem most :D

Nektek mivel telik a hétvége? Remélem több szórakozással! Senkinek se lenne szabad a hétvégéjét munkával tölteni, az a családnak fenntartott idő. Így lassan én is abba hagyom, azt összebújunk félni a párommal, akit most már elnevezek Majomkának, mert így nem kell állandóan szó ismétlésbe keverednem :D

Szóval Majomkával megnézzük a Brad Pitt-tes World war Z-t. Kíváncsi vagyok mennyire lett rossz :D Aki látta, vélemény?

Múlthét óta minden nap mozogtam valamit, így a mai napon ért utol a fáradtság... Azt vettem észre a melóba menet (gyalog járok be, napi 2x40 perc séta), hogy amikor lépcsőkhöz értem, kifejezetten alig tudtam felvonszolni magam... De mivel megígértem Hisztis M-nek, hogy nyomunk egy izomruganyosító piláteszt, utána lemasszíroztatjuk magunkat a Flabélosszal, neki vágtam az edzésnek...
Fél óra Pilátes, 20 perc Flabi, és most már ki se akarok kelni az ágyból :) Még szerencse, hogy a holnapi napra már pihenő napot iktattam be! Remélem Ti se terhelitek túl magatokat!

Most jöhet egy nyugtató tea, aztán alvás!

Mellékesen elárulom a mai fitnesz kajám: maradék zöldségek összedobva, kockára vágott sonkával és szezámmaggal :D Nem vittem túlzásba :D
(De előre elárulom, holnap bűnöző napot fogok tartani :D azt hiszem Mc-be megyek, hogy legyen poharam :D)

Ma a futás volt terítéken! Dombra fel, dombról le :) Összesen 4 km-t (30 perc alatt) futkároztam könnyű tempóba, nehogy szétcsesszem a lábam :) 

Néha mondjuk elég durva volt, főleg hegymenetben, mivel úgy tűnik kicsit túlöltöztem a 14 fok gyenge szélhez, pedig a legvékonyabb hosszú futócuccomat vettem fel... talán a sál nem kellett volna :D Így előfordult, hogy csüggedni támadt kedvem, de az elmúlt években elmulasztott tréningekre és sétákra, a sütihegyekre és egyéb tohonya élvekre gondolva feldoppingoltam magam, és szárnyaltam; végre is, szegény jó testünk mit tehet, ha ilyesmikkel dédelgetjük, fogja magát és szétfolyik, de legalábbis szétfolyásnak indul... ezt meg kell akadályozni! :) Úgyhogy szerintem sikerült ma a legjobb gondolatokkal kihoznom magam a gödörből, és egészen hazáig futni.

Ami a legjobban tetszett, hogy 187-es pulzusról végre sikerült lemennem 173-ra! Jippijééé! :)

És Te, hogy állsz?

Noss mit is lehet kezdeni ínhüvelygyulladással? Lábra edzeni! :) Ahhoz nem kell kéz :)

Illetve nem árt valamivel kezelni. Nekem bejött az Árnika krém, mely gyógynövényboltban 660 Ft-ért beszerezhető. Napi kétszer kenem be mindkét kezem, finoman belemasszírozom a fájó részekbe, majd míg fel nem szívódik fáslival dunsztolom :) Persze nem árt neki egy hosszú hétvégényi pihentetés sem :) Erre is jó lehet a halottak napja :)

Szóval a kezem kezd rendbe jönni, így ma bele vágtam az első edzésbe:

• vádli 
  • vádli 3x15
  • vádli belső fele 3x15
  • vádli külső fele 3x15
  • vádli edzése guggolva 3x15
  • vádli lenyújtása
• comb
  • combfeszesítő edzése 3x(15-15)
  • guggolás szűken 3x30
  • comb nyújtása
• fenék
  • combhajlító és fenék 4x(15-15)
  • fenék 4x(15-15)
  • nyújtás
• hasizom
  • középső hasizom 3x15
  • alsó, középső, oldalsó hasizom 3x(15-15)
  • hátizom 3x30
  • nyújtás

Szóval a mai nap nem volt rossz nap a kezdéshez :) Kezem nem érezte meg a terhelést, agyam kellemesen felfrissült, izmaim remegnek mint a kocsonya :DD véres verejtékkel lehet csak izomzatra szert tenni, de nevetve sorvad le rólad napok alatt. Ez úgy érzem teljes életmód váltás lesz, a cigit ma két hete raktam le. Kitartást mindenkinek!