Az élet nem fenékig tejfel?

Tegnap említettem, hogy ma bűnöző napot tartok, de ez még korántsem biztos. Minden a páromtól függ, hogy a vizsgája után mihez lesz kedve.

Opciók:

1. sörözni megyünk,
2. moziba megnézünk egy filmet, vagy
3. mc-be térünk zabbantani valamit.

(illetve ezek kombinációját is szívesen veszem :) csak ne sörözés után legyen a mozi, mert akkor tuti hólyagrobbanás lesz film közben :D )

De mivel minden napra kell valami egészséges, ma is egy saláta lett reggelire. Tudniillik zacskós vegyes salit vettem hét elején, és nem akarom hogy a hűtőbe rohadjon, így ma kivégeztem az utolsó falatkát is. De a legfontosabb, hogy mivel ettem!

Tonhal saláta:

• tonhal (olívaolajos konzerv)
• saláta mix
• paradicsom apróra vágva
• és fehér kenyér (mert már annyira kívántam) pirítósként megsütve.

Jó étvágyat hozzá mindenkinek!!! :)

A fent látható ételt futás után készítettem és habzsoltam be :)

Szóval a futás: több mint 5 km-t köröztem a futópályán (44 perc alatt), fel se tűnt a táv, csak miután elkezdtem lihegni és ránéztem a pulzusórámra mely 187-et mutatott! No mondom akkor irány a koli, mert itten megdöglend lesz, és igazam volt :D De aztán nagyjából lenyújtottam, forró zuhanyt vettem a hideg szél után, és lemasszíroztam az izmaimat, hisz NEM KELL TÖBB SÉRÜLÉS! :)

Ezután álltam neki a hús sütésnek, de egy kis fantavodkát meg kellett innom, elvégre alkohollal jó főzni :D Vagy az alkohol teszi a szakácsot :D

Recept:
-saláta mix: lila káposzta, sárgarépa, jégsaláta
-koktélparadicsom ízlés szerint
-tv paprika (kevés belekockázva a saliba)
-csirkemell
-bors
-só
-fokhagymás olivaolaj
-lenmag
Elkészítés: az olivaolajon kisütöttem a kis kockára vágott csirkehúst, közben jól beborsoztam, meg meghintettem sóval. Miután megsült, kis lángra raktam, és a lenmagot raktam hozzá, hogy az is megpiruljon. Míg ez megtörtént, a tányérba pakoltam az összevagdosott zöldségeket. És aztán egybeöntöttem az egészet :) Nagyon finom volt, vegyétek és egyétek, mert kurva jó :D

Csak mellékesen érdeklődnék, tud valaki jó futóhelyet Győr környékén?

A mai napon Győr szalonjait teszteltük győri élettársammal Hisztis Mirtyllel :)
Azaz megnéztük, hogy az ilyen meg olyan jó Flabélos és Power Plate tényleg tudnak-e valamit vagy csak simán drágák a burzsuj népek kedvére.

Tapasztalat: Flabélos tökéletes, ha sokat edzettünk, és leakarjuk nyújtani az izomzatunkat, vagy olcsón géppel akarjuk megmasszíroztatni magunkat . Ellenben a Power Plate (mely kicsit drágább, mint a Flabi) személyi edző segítségével a rezgőpadhoz idomított gyakorlatokkal dolgoztat meg pluszban! Így azért tényleg lehet hatása :) Kellemesen el is fáradtunk :D A flabinál csak fellöktek a gépre, mondták ott az utasítás a falon, ozt jól van... de élménynek szuper volt :D jókat röhögtünk, főleg ahogy a tükörben hullámzott a hájunk :)
Mivel az első alkalmak ingyenesek ezeknél a szalonoknál, így mindenképp ajánlom nektek kipróbálásra :)

(Azt hiszem edzés kiegészítésnek veszek egy páros bérletet a Power-re, jó fej volt az edző csaj :D)

És, hogy mi volt a mai egészséges fogásom? A fenti gépen látható Citromos csirke őrölt pirospaprikával és tárkonnyal, köretnek meg rizs volt. Egy ízbomba robbant az arcomba! Aww...

Íme a recept:
-csirkemellfilé
-só
-bors
-1 evőkanál édesnemes őrölt pirospaprika
-50 g liszt
-8 evőkanál vaj
-1/5 csomó petrezselyem
-1 teáskanál szárított tárkony
-5 evőkanál citromlé
-1 db citrom díszítéshez
Készítés: A húst fel kell szeletelni, kikloffolni, majd a só-bors-pirospaprika keverékkel beszórni mindkét oldalát, végül bele kell forgatni a lisztbe. Ezután a vaj felében 5 perc alat ki kell sütni a húst, és a maradék zsiradékhoz hozzáadni a többi vajat. Ebbe a meleg masszába kell a felaprított petrezselymet és a tárkonyt beledobni, végül kis kevergetésnyi idő utána citromlé is mehet bele.
Tálalásnál én a rizset öntöttem le ezzel a citromos lével, és a vajpuha hússal eszméletlen finom volt! Próbáljátok ki!

Nektek van valami gyors és finom receptetek?

Hát igen! Nem csak mozogni kell, de az étrenden is kellene változtatni egy kicsit :)

Ez nálam napi egy egészséges fittnesz menüben fog kimerülni. Mint például ma: 

Brokkoli krémleves pirított fenyőmaggal:
-40 dkg brokkoli
-6 dl tyúkhúsleves (legegyszerűbb kockából)
(-2 dl tejszín, de mivel tejallergiám van, így én ezt kihagytam, és így is nagyon finom)
-2 evőkanál liszt
-5 dkg margarin
-1 evőkanál fenyőmag
-őrölt szerecsendió
-őrölt fehér bors
-só
Készítés: felhevített margarinon megpirítjuk a fenyőmagot, majd félretesszük. Brokkolit megpároljuk, majd a fűszereket is hozzátesszük, ha már jó puha, húslevet és a lisztet sűrítésnek beletesszük, 5 percig tovább főzzük, majd összeturmixoljuk vagy botmixerrel, vagy turmix géppel :) Isteni!!!

Aki alapból nem kedveli a brokkolit, az se ilyedjen meg tőle, kezdje tepsiben sajttal sült brokkolival. Régen én is ezzel kaptam rá az ízére! Olyan mintha chipset enne az ember, csak jól lakik tőle :)

Ma edzés terén kicsit lightosabban kezeltem a dolgot, fegyencedzettem: 3x10 fekvő falnál, és 3x10 gyertyából való guggolás. Azt hittem a fekvőtámasz fog megártani a kezemnek, de a gyertyatartás jobban megterhelte, és most fáj... de múlthéthez képest már jobb az állapota, sokkal!

Szóval ne keressetek mentséget, nekem is volt ma negyed órám az edzésre, húzzatok bele! :)